Em todo o mundo, as mulheres representam metade de todos os estudantes do ensino superior. No entanto, nos cargos de liderança, apenas uma em cada três posições de C-suite é ocupada por uma mulher. Quando somamos a isso o facto de milhões de mulheres abandonarem o mercado de trabalho todos os anos, perdemos influência sobre as decisões que moldam as nossas vidas.

Como mudamos isto? Equilibrando alta performance com bem-estar. E se a saúde mental fosse a nossa ferramenta mais poderosa para alcançar isso? Deixa-me explicar o meu raciocínio.

Existem duas áreas fundamentais que nós, mulheres, precisamos de gerir para criarmos uma mudança real.

A primeira são os desafios estruturais.

A realidade é que as mulheres no local de trabalho enfrentam mais riscos psicossociais, como assédio, discriminação, insegurança profissional e a constante sobrecarga entre as exigências do trabalho e da vida pessoal.

Por exemplo, em Portugal, as mulheres trabalham, em média, mais uma hora e meia por dia para conciliar as suas carreiras e as responsabilidades domésticas. Ao longo de um ano, isso equivale a quase um mês e meio a mais de trabalho do que os homens. Esta pressão torna-nos mais vulneráveis a problemas de saúde mental como burnout, ansiedade e stress—questões que têm consequências sérias.

E são também algumas das principais razões pelas quais muitas de nós acabam por desistir e abandonar o mercado de trabalho.

A segunda área que precisamos de gerir para atingir o nosso máximo potencial é o bem-estar.

Se não compreendes como o teu corpo e mente funcionam, e como os deves navegar, vais ter uma caminhada muito mais difícil.

A realidade? Nós, mulheres, temos o dobro da probabilidade de sofrer de condições de saúde mental como a depressão. Uma em cada cinco de nós experiencia transtornos mentais comuns, como stress e ansiedade.

E não é apenas uma questão mental. As nossas hormonas têm um impacto enorme.

Hormonas como o estrogénio afetam diretamente as nossas emoções e neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor, a irritabilidade, a ansiedade, a depressão e até a qualidade do sono. Agora, imagina o impacto disto ao longo da vida: durante o período menstrual, a gravidez, a perimenopausa e a menopausa.

É essencial que compreendas como está o teu equilíbrio hormonal e a tua saúde mental. Porque, se estas questões não forem geridas, os impactos podem ser severos, desde burnout e perda de criatividade até declínio cognitivo, falta de alegria e dificuldades na tomada de decisões.

E, por fim, o cérebro.

O cérebro é a coisa mais poderosa e extraordinária que temos. No entanto, apesar de carregarmos dentro de nós este presente verdadeiramente luxuoso, poucas de nós realmente compreendem como ele funciona.

Muitas vezes, tratamo-lo como um oráculo de verdade, mas essa não é a sua verdadeira função.

Para alcançar o que queres, para quebrar o teto de vidro, para resistir, persistir e ocupar o teu lugar à mesa da tua própria vida, a saúde mental não é opcional, é uma parte essencial do caminho.

Vou partilhar contigo ferramentas e estratégias baseadas na ciência para te ajudar a chegar onde queres estar.

Porque tu mereces.

Aliás, já estás aqui, então faz com que valha a pena.

Obrigada pela companhia.

Eliana.